健康的烘焙

夏果春卷

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学习如何做我的新鲜和健康的夏季水果春卷!它们很容易做,用你最喜欢的水果和这个夏天完美的便携式零食。

你好大胆的面包师!

我们都知道并喜欢传统美味的米纸春卷,但你见过新鲜水果春卷吗?它们是米纸卷,里面装满了新鲜的草莓、桃子、甜瓜和芒果片,所有的包装都是完美的健康便携零食。

不需要烹饪,只要混合所有的水果,让新鲜的味道为自己说话。这些水果春卷非常适合野餐、海滩或夏季聚会。就像传统的面包卷一样,你可以配上用酸橙和一点蜂蜜做成的蘸酱。

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我的夏季水果春卷的一个额外的好处是,它们充满了所有天然的糖,适合纯素食者和无麸质。

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如果你认为这个食谱有趣又有创意,那么你会喜欢我的水果寿司它也是素食和无谷蛋白的。

观看食谱视频!

夏果春卷

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学习如何做我的新鲜和健康的夏季水果春卷!它们很容易做,用你最喜欢的水果和这个夏天完美的便携式零食。
作者: 吉玛斯塔福德
份: 8
准备时间 20.分钟
总时间 20.分钟
学习如何做我的新鲜和健康的夏季水果春卷!它们很容易做,用你最喜欢的水果和这个夏天完美的便携式零食。
作者: 吉玛斯塔福德
份: 8

成分

  • 8草莓
  • ½哈密瓜瓜
  • 1克ydF4y2Ba桃子
  • 1克ydF4y2Ba芒果
  • 1克ydF4y2Ba苹果
  • 1克ydF4y2Ba柠檬
  • 一些薄荷
  • 8米纸卷
  • 酱汁:
  • 1/4蜂蜜(或龙舌兰)
  • 柠檬皮和柠檬汁
  • 3.汤匙如果需要的话,可以稀释酱汁

指令

  • 将甜瓜和芒果削皮,切成片,再切成火柴棍状。
  • 把草莓去壳,切成薄片。
  • 把苹果切成四分之一,去籽。切成片,切成火柴条(在上面挤一点柠檬汁,防止它们变成棕色)
  • 用桃子切成两半去核。然后像其他水果一样切。
  • 在一个大碗里,加入温水,浸泡米纸约20秒。当它开始变软的时候,把它从水里拿出来。如果包装纸太粘了,就意味着它们在水里待的时间太长了。饺子皮应该是柔软的,但仍然有一点紧实,因为当你放馅的时候,它会变软。
  • 将宣纸平滑的一面朝下放在砧板上。把水果放在果皮的中间。
  • 把春卷像玉米煎饼一样卷起来。将包装纸盖住馅料,两面折叠,卷起来密封。卷的时候要小心,因为包装纸可能会被扯破。
  • 关于蘸酱:混合所有的材料,和你的面包卷一起上桌。相信我,你不会想留下这个酱汁的,它很美味。

配方笔记

WW SmartPoints: 5
WW PointsPlus: 3
米纸的包装纸在水中的时间越短,就越容易使用和卷起来。
在你开始滚春卷之前,把所有的水果都准备好。
米纸包装纸是无面筋的
营养成分
夏果春卷
每份份量(1克)
卡路里One hundred.
% *每日价值
41个毫克 2%
碳水化合物25克 8%
纤维2 g 8%
糖17 g 19%
蛋白质1克 2%
*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。

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诺埃米•梅迪纳

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46评论
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艾伦·邓恩
艾伦·邓恩
2年前

杰玛,这个食谱看起来棒极了。我等不及要尝尝了。我是一名特殊需要老师,有8名自闭症学生。我们每周做一次,找到足够简单和受欢迎的食谱是一个挑战!(我相信这首会很受欢迎。)大量的切菜练习,精细的马达卷起来,非常健康!谢谢你!今年夏天我们做的时候,我会试着拍照。

塞琳娜
塞琳娜
11个月前

你好,杰玛女巫种水果我能用吗??

安妮特
1年前

嗨吉玛,

你可以用菠萝和桔子吗,还是它们太酸了?

还有,这些东西可以油炸一下,然后撒上糖粉吗?

格里
格里
2年前

很抱歉我给你起错了名字,我在想我妹妹????????

格里
格里
2年前

你好,米歇尔,绝妙的食谱????????????
你觉得涂上一层冰淇淋也行吗?Á la分钟。
谢谢你!

茱莉亚在海里
茱莉亚在海里
2年前

我今晚用剩下的春卷皮做的(从亚马逊上买的)。我做了奶油芝士/糖/香草酱加入新鲜的薄荷,哈密瓜,油桃和草莓里面。我丈夫喜欢配蓝莓酱/酸橙汁/蜂蜜蘸酱。

SmritiJhamb
3年前

嗨吉玛
你用的宣纸包装的尺寸是多少?

霍华德•罗伯茨
霍华德•罗伯茨
4年前

非常感谢你的创意。昨晚轮到我给我的合唱团送水果,我在寻找新的想法。结果很好,人们都很喜欢。我用草莓片或柑橘片搭配芒果和薄荷,两种都很好吃。一个伟大的治疗!

priyankabijlwan
4年前

我想试试这些食谱,但我在这个州找不到宣纸,所以我建议用任何替代品来代替宣纸

曼迪
曼迪
4年前

这正是我这个周末去素食派对要带的东西!然而,现在是新西兰的冬末,我想不出任何一种时令水果会在春卷的外缘看起来很漂亮。两三个月后草莓才会长出来。有什么建议吗?

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